Ein starkes Immunsystem ist die beste Voraussetzung, um gesund durch das Jahr zu kommen. Unsere körpereigene Abwehr schützt uns täglich vor Viren, Bakterien und anderen Krankheitserregern. Besonders in der kalten Jahreszeit lohnt es sich, die Abwehr gezielt zu unterstützen.
1. Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und hochwertigen Eiweißen liefert die wichtigsten Vitamine und Spurenelemente. Besonders Vitamin C, Vitamin D, Zink und Selen sind essenziell für eine starke Abwehr.
2. Ausreichend Bewegung
Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern aktiviert auch das Immunsystem. Schon 30 Minuten Spazierengehen täglich haben einen positiven Effekt.
3. Schlaf & Stressabbau
Erholsamer Schlaf und bewusste Entspannung, etwa durch Yoga, Meditation oder Atemübungen unterstützen die Regeneration des Körpers und senken Stresshormone, die das Immunsystem schwächen.
4. Gezielte Unterstützung durch Mikronährstoffe
Gerade in der Erkältungszeit kann der Körper einen erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen und Mineralstoffen haben. Folgende Mikronährstoffpräparate können die Abwehrkräfte sinnvoll unterstützen:
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Vitamin C: schützt die Zellen vor oxidativem Stress und unterstützt die Bildung von Abwehrzellen.
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Vitamin D: spielt eine zentrale Rolle bei der Immunregulation – besonders in den Wintermonaten wichtig, wenn weniger Sonnenlicht zur Verfügung steht.
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Zink: Schutz vor oxydativem Stress und hemmt die Vermehrung von Viren.
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Selen: stärkt die antioxidative Abwehr und unterstützt die Funktion der Immunzellen.
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Vitamin A & E: tragen zum Schutz der Schleimhäute bei und fördern die Abwehrbarrieren.
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Probiotika: unterstützen die Darmflora – ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems.
In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne individuell, welche Präparate und Dosierungen zu Ihren Bedürfnissen passen. Auch Kombinationen aus mehreren Mikronährstoffen sind sinnvoll erhältlich.